Baldi - musze poprostu "zaufac" wadze sztangi (ciezko sie przelamac i zwiesic dupe dalej niz zwykle). Popracuje nad technika. W wyciskaniu dodam zatrzymanie. Powinno byc ok. Dziekuje za dobre slowo. 90packer - brzuch ktory wystaje wynika z mostkowania (mikro mostkowania). W tej chwili skupiam sie by nabrac prawidlowego nawyku [...]
[...] organizmu i diety). Co najwyżej nabrać możesz troche masy, ale wszystko naraz to raczej nie. Sama masa (patrząc jeszcze na zdjęcia) to powinna poprawić ci sylwetke. Na lato jak się patrzy . 2. Te linki powinny ci pomóc: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
Ja trace czas, czytam cos, jaram sie jak dziecko, mysle, ze mam informacje z pierszej reki, a pozniej okazuje sie, ze wywiady z takiej renomowanej strony jak Sherdog, sa jak fejki Kolega musi nabrać dystansu do tego co czyta w necie gazecie czy słyszy w telewizji. W dzisiejszych czasach wszystko co komercyjne opiera się o show więc żeby podgrzać [...]
Nie rozśmieszaje mnie....To taka sama szumna firma jak Twój Kovacs.... Mają przegięte reklamy (choćby ta śmieszna reklama Nitro-Techa) i równie przegięte ceny... a jak chcesz podyskutować na temat suplemetacji to zapraszam do naszego działu... MT nie umywa się do takich firm jak choćby NOW, Twinlab, EAS, SAN, Syntrax, Met-Rx itp. Jadłe za dużo [...]
[...] co 4 godziny, ale lepiej napisz bo nie wiem czy dobrze kumam 2. ile max mozna po tym nabrac masy zakladajac duzo zarcia (nawet za duzo)?? 3. masz gdzies swoje zdjecia, bo jak zobaczykem z ciekawosci profil, to zanim zebralem szczene z gleby to chwile mi zajelo i bynajmniej nie wazelinuje po prostu profil mnie roz***al... ewentualnienapisz jak [...]
Myślę, że jednak nie jest tak dobrze jak myślisz- ten ruch jest w moim odczuciu zbędny bo nabrać powietrza można i bez tego, a co do napięcia korpusu to myślę ze raczej daje to przeciwny efekt, rozluźniasz i nie kontrolujesz ciała... Nie wiem czy jest to coś podobnego bo i ruch krótszy i jednak z kontrolą- choć patrząc na jego przysiad widać też [...]
Trenując bardzo dużo nie miałem kiedy dać odpoczywać moim biednym mięśniom i nie miały kiedy urosnąć i nabrać siły, ale czy jest możliwość że siła pójdzie w górę po przerwie jak wrócę ?
zobacz sobie jak wyglądał cc w 96,99 i 2002 w górę ,prawda jest taka ,że Hoost mistrz MT nie mógł nawet sklinczować Sappa ,podobne przerwanie było CC vs Bonjasky tj najpierw knockdown a później przerwanie bo nie można sobie stać i przyjmować wszystkiego ,w pierwszej walce było trochę z dupy bo hoost poleciał na glebę koniec rundy i tu nagle [...]
Ostatnio oglądałem vblog jednego crossfitera na youtube (Mastersunited czy jakoś tak) traktującego o tym jak udało mu się "naturalnie hormony na prostą wyprowadzić" w ciągu 2 lat- powiem szczerze, nie wierzę że gościu bez dopingu w wieku 45 lat zszedł z shbg o wartości 65 nmol/ l na 41 nmol/l podwyższając jednocześnie testosteron z 14 nmol/l na 27 [...]
[...] kolejny najemnik jestes powiedziales dla ludzi z zewnatrz wiec powiedz mi jesli jestes czlowiekiem z wewnatrz bo rozumiem ze to chcesz nam zasugerowac to opowiedz nam ladnie jak bylo w iraq bo az ciekaw jestem moze walnij jakies swoje foto albo cos takiego wiesz dosc trudno mi uwierzyc ze z tych 36 osob z "wewnatrz" tu na tym forum [...]
[...] zdanie to taki zart (to do Toma17 i innych potencjalnych klawiaturowych fighterow - pogromcow kilku przeciwnikow naraz-LOL) Natomiast jeszcze 2 slowa o Rozzy'm. Otoz jak wracal czesto wieczorem przez Baluty do domu (mieszkal na Limance - kto jest z Lodzi ten wie jak jest) i widzial z daleka jakas grupke bandziorkow, to lapal co mial pod [...]
Boksu faktycznie mało, tylko już niedługo się sezon kończy i po sezonie może być aż za dużo bo 5x w tyg , więc na razie przygotowuje się jak mogę, najbardziej mi zależy żeby na masie nabrać przy jak najmniejszym ubytku tego co zyskałem ( SIŁY + WYTRZYMAŁOŚĆI i SZYBKOŚCI ). Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia [...]
[...] pamiętam tylko, że stałem w miejscu i powtarzałem, że mam brązowy medal MP w MT. On mnie bił po twarzy, a ja nawet nie podniosłem rąk. Podobno to sprawa psychiki. Nie wiem jak to działa, moim sposobem na wybrnięcie z takich sytuacji jest unikanie ich i nieprowokowanie swoją postawą. Sposób trochę raniący dumę, ale jak najbardziej skuteczny. [...]
Jeszcze jedno mam pytanie jaki bedzie najlepszy posiłem przed treningiem , zeby nabrac jak najwiecej sił na trening i dostarczyc neizbednych składnikow spozywczych organizmowi
[...] testosteron (ważny podczas dojrzewania) i na niacyne (wit B3), wit. C, lecytynę, kwas foliowy, wapń - podobno naturalnie podwyższają HGH bo jestem najniższy w klasie, jak nie w całym gimnazjum. Do tej pory wymieniłem witaminy z Pluszzzza z wyjątkiem lecytyny. Ale jem jeszcze produkty z wit. D. A witamina D jest prohormonem [...]
Osobiście sie nie znamy wiec nic nie moge stwierdzać, ale jesli to faktycznie tak wyglada jak napisales to mega kur*wski szacun bo pokazujesz ze nie ma takich rzeczy do ktorych nie mozna dojsc. Że jesli sie czegos nie zrobilo to tylko przez wlasna słabość (akurat pominalem tutaj argument braku kasy ;p). Dobrze ze sa tacy ludzie i sie tutaj [...]
to jak wytłumaczysz zwiększenie zarysu tricepsa i mięśnia dwugłowego łydki? Wcześniej podczas naprężania była to jednolita stróktóra a teraz widać piekną partycypacje mięśni. Mięśnie klatki piersiowej wcześniej niewidoczne teraz zaczynają się zarysowywać. Podobnie sprawa ma się z fałdkami na brzucu. Wcześniej podczas ich dotykania były twarde [...]
[...] ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza Zawsze mnie zastanawia to w oparciu o co formułujecie takie zalecenia. Nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że jakiś tam [...]
[...] ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza Zawsze mnie zastanawia to w oparciu o co formułujecie takie zalecenia. Nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że jakiś tam [...]
Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]